新娘怎么保持身材的秘籍 作者: 咔咔 更新日期: 2019-02-01 12:16:04 阅读: 263
相信很多新娘对自己的身材非常在意，特别是婚礼前，你们怎么保持好的身材呢？呀呀呀，还有2天，就正式过年啦～
又到了一年一度胡吃海喝，Helen变翠花的热闹时节～
前段时间，情感博主发了一篇“秒瘦秘籍”，沫沫觉得好有道理，给大家大致分享一下：
吃寿司 一定要让它多转几圈，这样热量就跑完了
吃汤类 一定多吹吹，这样热量就被你吹跑了
吃汉堡 一定要多垫几层，因为垫得高显瘦，瘦的东西怎么会显胖呢？
吃烤肉 一定要多包几层生菜，包得严严实实的，这样胃就会以为你吃的是一团生菜～
吃黄焖鸡米饭 ，要先吃鸡，再吃米饭，不然米会被鸡吃掉。鸡岂不是又肥了一些？
吃火锅 怕胖，可以试试韩式部队火锅， 它们都是当过兵的，精瘦得很。
哈哈，皮一下，你有没有笑一下呢，如果你笑了，那你此刻已经消耗了10卡，距离瘦一点又近了一点呢～ 哈哈，在看完减肥攻略后，心里总有一种暗示是 ：
过年想瘦是不可能滴！这辈子都不可能滴～
虽说做个快乐的胖纸也不错，但我们毕竟是个正经的备婚平台，当然还是得处处为咱们美丽的备婚新娘着想，要穿美美的婚纱了，就算不用减肥，也不能让自己无限制的幸福肥呀
所以在这个处处充满诱惑的过年期间，咱能节制一点还是得节制一点，高热量的少吃，均衡各方膳食，从根源处砍断脂肪，做个美美的待嫁小仙女呀～
好啦，言归正传，下面进入科普小课堂：
（因为就算你不动，你也需要热量去维持体温、心肺功能等身体的基础代谢）
如果长时间不进食没有热量摄取，你很有可能会 面色蜡黄，皮肤变差，全身浮肿 ，所以科学控制才是正确控制体重的健康方式哦～ 辣么问题来了，过年我们到底应该怎么吃呢？ 油腻的少吃， 高糖类不吃， 高碳水的淀粉类食物少吃， （米饭、面条、馒头、包子...）优质蛋白多吃， （鸡蛋、低脂牛奶、海鲜、鱼虾牛羊肉..水果选择低糖（苹果、圣女果、樱桃、柚子、西柚...）坚果类少吃（妥妥的天然脂肪）多喝水，但记得小口喝水吃七八分饱
具体如下：
早餐：
早上起来空腹记得喝一杯白开水～
推荐食物：全麦面包、薯类、玉米、水煮蛋、燕麦片、热豆浆
午餐：8分饱
推荐食物：绿色蔬菜、鱼类、虾类、杂粮饭
晚餐：7分饱
推荐食物：西兰花、菜花、菠菜、胡萝卜、豆类、鱼肉、牛肉、
其实过年期间，大多都在走街串巷，桌上永远都吃不完的各类零食小吃水果，咱们一定要做到 节制一点～
送你一份 热量卡路里图表，我觉得大家都可以参考一下，记住，以下只是每100g就会产生的卡路里哦～（吃前看看，说不定就忍住了～）
所以，在嘴馋的时候，看一看此图，咽一咽口水，想想美美的婚纱，你就会制止住自己万恶的欲望～
不过下面这些你还是可以多吃的。
好吧，要是小恶魔战胜了小天使，一不小心吃过了，那对照此运动表，合理运动，消灭卡路里吧～
最后，送上一份减肥壁纸，时刻提醒自己
你是小仙女，怎么能胖呢？
你会为了婚礼减肥克制吗？
