三年感情分手了，放不下怎么挽回？

【雅琴情感】三年感情分手了,放不下怎么挽回,挽回攻略大全

其实大部分人在分手之后的第一个念头想到的都是“复合”，但是他们从来都没有想过，自己失恋之后想要复合是因为“爱”还是因为“不甘心”，当你毫不犹豫的说“爱”的时候，又没有想过“爱”是因为爱过去的那段经历还是爱那个跟你说分手的人。

谁也没办法空口判断出哪一个不爱哪一个，爱或者不爱这种事情从来都是只有当事人自己才知道，如果你放不下，就会想要挽回。

一、挽回一部曲提升自己

（1）平复心态

当你不知道要做什么的时候最好什么也别做。一旦你做错了什么，那日后就要花上更长时间，更多的精力去弥补你造成的问题。所以这种时候你要做的最好是让自己平静下来，像平时一样上班，下班，加班，吃饭，空闲的时候约朋友出去散散步，唱唱歌，一个人的时候看看电影，也可以养个小动物来陪伴自己，分散自己的注意力，让时间安抚你的伤口。

只有当你足够冷静的时候，才能以一个十分理智的思维去思考你们之间的问题，找到解决的方法，制定出合理的挽回计划，想清楚每一句话应该怎么说，每一件事应该怎么做。

（2）找到分手的原因

等你冷静下来之后，你就可以以一个很理智很客观的角度来回想你们相处时的每一个细节，想一想对方和你说过的那些话，弄明白你们分手的原因到底是什么。就像医生看病之前都要先号脉找出病因，再对症下药，想要挽回的话也是同样的道理，找到导致你们分手的原因，再一个一个的解决。如果你没有找出你们分手的原因，那即使你们复合了也会因为同样的问题再次分手，因为问题和矛盾并不会因为你们分开又在一起就消失，而是一直存在直到被解决的。

二、其实分手也分真性和假性，所以要分开来说。

（1）假性分手

所谓假性分手就是对方没有安全感，通常在这个时候他们并没有真的对你感到失望，更多的是想看看你的态度，想看看你是不是真的在乎他们。如果你在这种时候选择不挽回，那这一段感情就被你错过了，如果你选择死缠烂打，那可能没两天就复合了。

（2）真性分手

所谓真性分手就是说ta已经对你心灰意冷了，不想再继续跟你相处下去，想重新开始新的生活。在这种情况下，Ta可能已经给过你很多次机会了，而你应该是完全没有改变，所以ta不想再跟你纠缠下去了。很多人在这种时候选择死缠烂打，却不知道死缠烂打只会让对方更讨厌你，直接把你拉黑都是随地随地可以做的事情，很容易导致也许本来有可能会挽回却因为这个问题而失去了最后的机会。

关于如何分辨真性分手和假性分手，主要的判断方法还是依靠对方的态度，在朋友圈空间或者微博发的东西，和对你的回应。其实最主要的还是你自己的理性判断，对方是否真的想离开你，想放弃这段感情，不要逃避，面对事实。

关于分手的原因，这个东西很关键，如果你没有把造成你们分手的问题解决，那么即使是复合成功了，也还是会迎来再一次的分手。从一件一件的事情中，两个人开始慢慢的相互了解，更深入的，也更加客观的知道了对方是个什么样的人，那么这个时候如果出现了问题，两个人没有好好的解决的话，随着时间的流逝，小问题就会积攒成大的矛盾，就会重蹈覆辙。

三、表达与沟通的问题

一段关系的最终破裂肯定是因为长期问题的积累，而随着时间的变化积累的是问题而不是情感的原因必然就是双方的表达和沟通的问题。

停下阅读，想一想你们分手之前的沟通是什么样子的，争吵？质问？比谁更大声？争着抢着谁先说话？怎么样，是不是感觉很爽？很痛快？现在回想起来是不是突然就意识到自己的问题了？是不是觉得自己很傻？有那么多话可以说，自己偏偏选择会让对方更加生气的话，真的是不知道叫交流，什么叫沟通。

其实很多争吵都是由很小的问题引发的，但是一旦这个小问题发生，却没有好好的解决，而是两个人就此事争吵起来，那小问题就会变成大问题，大问题就会变成矛盾和冲突，最后搞得两人都下不来台。

四、制定复合计划

从纯粹理论的角度来说，真性分手之后需要做的是断联—自我提升—复联，假性分手之后需要做的是死缠烂打。

（1）断联

断联的意思就是切断联系，不管是微信微博qq还是电话短信、微信、一律都断掉。断联的目的在于让时间带走你们之间不美好的回忆，减轻对方对你的厌恶的情绪。但是如果在分手之后你们还有良性的联系，那就用不着断联了，这种情况下，断联反而会显得很奇怪。断联还有一个用处就是可以给你的时间让你做好自我提升，在蛰伏之后出现有大的改变会让人眼前一亮。

（2）自我提升

爱情的本质从来都是吸引，而吸引的本质是价值。这一点想想就会明白，你们两个人当初在一起的时候就是这样的，两个人因为对方身上有自己喜欢的点，可能是男生喜欢女生的温柔漂亮，女生喜欢男生的体贴细心，然后相互吸引，最后走到了一起。当对方不再对你有感觉，那你就要创造出些什么让ta对你有感觉，这个时候就需要来一个自我提升，从外到内的做一个改变，换一个造型，换一种生活方式，让对方有喜欢你的理由。

关于导致你们分手的原因也是需要你认认真真的改变的，也许是通过学习一些两性相处方面的技巧，也许是和别的异性进行实际操作尝试出方法，总之这方面是一定要有所提高的。同时也要发在朋友圈上，这样在ta把你加回来之后就可以很直接的看到你一直以来的变化，但是切记不能发的太刻意。

（3）复联——制造交集

当你做完自我提升，变成了更好的自己之后，你就可以尝试制造一些交集，慢慢的接触对方和对方正面交流了。最好是制造偶遇，或者是某种貌似不经意实则是你精神策划的交集，让她看到你的改变，对你产生好奇，再慢慢的加回即时通讯软件，通过朋友圈或者微博什么的让ta看到你的变化，然后的过程会比较像你们两个第一次在一起之间的那种互相追逐互相暧昧的过程。

六、找到切入点正确的沟通技巧是要你找到一个好的切入点，围绕这个切入点话题。

比如说，对方喜欢小动物，那你大可以养一只嘛，然后每天就围绕着这个小猫或者小狗跟ta聊啊，发一发照片啊，然后在聊天的过程中插入一两句对对方的关心啊或者是展示自己的价值，这样不仅不会没有话题聊，反而会让ta对你更加感兴趣。类似的这种切入点可以是游戏、共同的爱好、熟人的八卦等

七、学会判断对方是否对话题感兴趣

虽然你不知道什么样的话题是对方感兴趣的，但是你至少要知道你在说的话题是对方不感兴趣的。

九、把握聊天的频率和节奏

挽回之后，并不会让你陷入低位，因为在你聊天的时候就可以通过控制自己的需求感来达到对方对你产生需求感。把握住你们聊天的频率和节奏，如果她不回你，你也不要接连着发很多消息。利用好对方的情绪价值，在和ta交流的时候给ta营造一种轻松自在的氛围，不要暴露出你太多的需求感。

为了避免挽回之后你是处于低位，也就是说为了避免你变成被呼来唤去的那一方，化主动为被动，改变你作为挽回者处于低位的状况。

十、二次吸引挽回法则

所谓“二次吸引法则”其实就是指你通过第二次对对方的吸引，来获取ta的注意力。而那些通常大家都会使用的方法，比如送礼物，对对方好，为对方做什么事情。所以这个时候我们就要利用“爱情的本质是吸引”的原理来增加自己的吸引力，让对方被你的魅力所吸引，因为你经过提升之后必然是和以前不同的，那么再次出现在对方面前的时候，无论你们之前有过多大的矛盾，ta都会因为你和以前不一样而感到眼前一亮，即使是同一个人也会有不一样的感觉，那么只要对方对你改观了，挽回就会变得尤其简单。

拿出你的真诚和努力继续加油吧！