最近有了新的感受，我和同学是这样做的，为了健康和美丽，从饮食和锻炼两
方面入手，我同学是学营养的，所以很健康，放心。
早上：面包或是饼子之类碳水化合物；白水煮鸡蛋一个或豆浆，牛奶；还要吃
一些水果或是西红柿
中午：正常午餐，米饭，菜，面食，都无所谓，可以吃饱，不要太饱
晚上：喝一点红豆和薏仁熬的粥，也可以吃少量包子、馒头，多吃一些蔬
菜，觉得刚好饱就可以啦
锻炼方面：我们不愿意跑步锻炼，因为现在太热了，暑假时间比较充裕，所以
多走路，我每天提前下车，早晚各狂走半小时，然后没事了就活动一下，再站
着唱唱歌什么的。
不怕你笑话，我这样已经瘦了4公斤了（我们
新疆都讲公斤），不到一个月时
间啊！
喜欢矜持的妞
发表于 2022-06-11 22:57:08
